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成人散打(一季度班)

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发表于 2018-5-24 11:14:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

成人散打(一季度班)

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价格: ¥ 980元
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  • 难度
    初级
  • 课时
    24课时
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    散打类 ? 成人散打
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课程介绍

课程表

  • 试听课程 课程试看 主讲:余鑫

讲师信息

余鑫
现丽水市安邦职业技能www.yabovip6.cpm学校副校长。曾任,浙江浦江中华南北武校教练长,丽水市灵山武校总教练,西班牙赛拉托武术学校总教练,横店天虹影视公司武术指导。荣获,浙江省武术协会1A级武术教练员,1A级武术、散打裁判员及七段资格,河南省第四届武术大赛传统剑术第一名、南拳第二名、棍术第二名。



散打

练习一般分为三个部分,身体素质,技术,心理素质。
身体素质;身体素质包括五方面:速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
技术;
散打基本技要分为三个部分;拳法、腿法、摔法。
拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳 。
腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿 。
摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔 。
防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守。

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